又是一年5月25日。看到“全国大学生心理健康日”，你可能已经条件反射地念出那句谐音：“我爱我”。

但今天，我们想问你一个更实在的问题：写论文、做实验、盯数据……在各种ddl的夹缝里，你真的允许自己“爱自己”吗？读研读博这几年，我们好像特别擅长把心理学“工具化”。比如：

    用“正念”来强迫自己更专注地读文献；

    用“情绪稳定”来掩盖组会被批后的崩溃；

    用“再坚持一下”来透支身体，告诉自己感冒也没关系。

我们不知不觉把“爱自己”，误解成了“永远保持最佳状态”。那为什么5·25这天我们感动完，5·26又回到自我攻击的老路上？因为在很多研究生心里，都住着一个比导师还严厉的“审判者”：

    “你看同门都发文章了，你怎么这么慢？”

    “你应该像别人一样乐观积极。”

    “别人都能扛过去，就你矫情。”

当真实的疲惫、焦虑和这些“应该”撞在一起时，我们第一反应往往是自我否定。其实，一个不肯接纳自己脆弱的人，是没办法真正爱自己的。

在2026年的今天，“爱自己”已经不是一句别人对你们说的鸡汤，而是一场需要勇气的行动。心理上的健康，不是没有风暴，而是风暴过后，你依然允许自己“就这样，也可以”。我们不妨从这几件小事开始改变：

    1. 拒绝一场不想去的聚餐，安安静静一个人吃顿舒服的饭。

    2. 允许自己今天“不积极”。累了就说累，不想笑就不用对任何人挤笑容。

    3. 把“我应该……”换成“我可以……”我可以休息一天不看文献，我可以去找导师聊聊，我可以暂时比别人慢一点。

    4. 承认“我就是不开心”，然后坦然地走进学校的心理咨询中心。那不是脆弱，那是对自己负责。

请记住一句话：首先你是自己身心的亲历者，其次才是一个学生，一个社会期待的执行者。在2026年5月25日这一天，请试着把那个时刻鞭策自己的“内心导师”，换成愿意蹲下来听自己说话的朋友。

    这，才是“我爱我”真正的起点。

医务室宣