2026年5月17日是第22个世界高血压日，今年全球主题为“携手防控高血压”。高血压并非只见于老年人，青年高血压的发病率也在逐年上升。它被称为“无声的杀手”，早期常无明显不适，却可持续损伤心、脑、肾等重要器官，诱发严重并发症，威胁生命健康。本年度聚焦血压规范化管理，倡导主动监测、科学干预、长期管控，进一步提升防治意识。

一、高血压的诊断和临床症状

高血压的诊断主要依据血压测量结果。成年人血压持续或非同日三次以上血压高于正常值（收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg），即可诊断为高血压。

常见症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。高血压常伴发多种并发症，损害心、脑、肾、眼等器官，常见如心衰、脑卒中、视网膜病变、肾功能不全等。

二、哪些人容易得高血压

1. 不可控因素：年龄（如男性＞55岁，女性＞65岁）、家族遗传史

2. 可控因素（年轻人更需重点关注）：高盐饮食（日均盐摄入＞5g）、肥胖（BMI≥28）、缺乏运动、长期吸烟、饮酒、精神压力大、睡眠不足。

三、高血压防治的误区

误区一：没有感觉就不服降压药

高血压是用血压计量的，不是凭感觉出来的。第一，没有不适不代表血压不高。大部分患者无症状，适应了高血压水平，直到发生并发症才有感。第二，没感觉不等于没危害，收缩压每升高10mmHg，心脑血管风险显著增加。第三，止疼止晕药不能代替降压药。

误区二：认为一旦开始服药就停不了

担心降压药产生“耐药性”或停不了药是危险观念。降压药不是抗生素，不会耐药；及早控制血压，能更早预防心、脑、肾等器官损害。

误区三：血压高了再吃，不高不吃

即便血压在140/90 mmHg以下，心血管事件风险仍随血压升高而增高。指南指出：患者血压应降至＜140/90 mmHg；能耐受者可进一步降至＜130/80 mmHg。不规律用药会引起血压反复波动，极度危险。

四、高血压的日常管理

1. 减少钠盐摄入

钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，饮食疗法关键点就是限盐。钠盐可显著升高血压，而钾盐则可对抗钠盐的升血压作用，每日应摄入钠盐数要少于6克。

2. 减少添加糖的摄入

高血糖会损伤血管壁，进而分泌过多胰岛素，刺激血管收缩，引起升高血压。因此，高血压患者要注意减少糖的摄入。

3. 控制体重

关注实际体重与理想体重的差异；体重减轻有利于高血压的降压达标，每减轻1000g体重，收缩压可降低4mmHg；减重不宜太快一年内减轻原体重的10%为宜。

4. 控制酒的摄入

临床高血压患病率随饮酒量的增加而升高。摄入酒量越多，收缩压和舒张压也越高。同时嗜酒还有低血压休克的风险。

5. 保持心情愉悦

人心情不好，肾上腺素水平就会上升，血压随之上升。所以不管天下风云变幻如何，你都不为所动。

6. 改善睡眠

高血压患者前一天的睡眠质量影响着当天血压的波动，如果没睡好觉，血压必然升高。所以说高血压患者要有一个好心态，更要有一个好睡眠。

五、血压测量的注意事项

1. 在测量血压之前静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动，稳定情绪，消除疲劳、紧张等对血压的影响。

2. 在测量前应避免进食及吸烟、喝刺激性的饮料，如咖啡、浓茶、酒等，刺激性饮食会对血压产生不良影响。

3. 测量前应排空膀胱，膀胱充盈会导致测量结果不准确。

4. 测量时取坐位或平躺，身体扭曲及衣袖太紧，都会造成血压测量不准确。

5. 测量血压时手臂应与心脏在同一水平位置，如果手臂过高或过低，都会影响测量结果。

高血压可防、可控、可管理。呼吁大家主动关注血压，定期测量，践行健康生活方式。共同筑牢防治防线，以稳定血压守护健康，拥抱高质量生活。

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